برای حفظ سلامت خود در هوای آلوده چه کارهایی باید انجام دهید؟
به گزارش ، در چند روز گذشته، آلودگی و گرد و غبار در اغلب نقاط کشور دیده شد و حتی تهران در اول فهرست آلودهترین شهرهای دنیا قرار گرفت. رعایت چند نکته و اصل میتواند به حفظ سلامت انسانها در برابر آلودگی هوا کمک کند.
در دسته بندی شرایط آلودگی هوا شاخص بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ ناسالم، ۲۰۰ تا ۳۰۰ بسیار ناسالم و ۳۰۰ به بالا خطرناک تعریف شده است.
۱- سعی کنید در خانه بمانید
اگر بررسیهای شما نشان میدهد که در منطقه زندگیتان آلودگی هوا بالا است، سعی کنید در خانه بمانید. ماندن در بیرون از خانه میتواند خطر بیماریهای ریوی، حملات قلبی، آسم و دیگر بیماریها را افزایش دهد.
۲- از دستگاه تصفیه هوای خانگی استفاده کنید
یک تصفیه هوای خانگی نصب کنید تا مانع آلودگی هوای خانه شوید. فیلتر دستگاه را با توجه به توضیحات محصول هر سه تا شش ماه تعویض کنید.
۳- به کیفیت هوای داخل خودرو توجه کنید
برای خنک کردن فضای داخل ماشین، به جای استفاده از کولر که هوای بیرون را وارد خودرو میکند، از حالت گردش هوای درون ماشین استفاده کنید. این حالت ذرات کمتری از آلایندهها را وارد خودرویتان میکند.
۴- کارهای بیرون از خانه و محل کار را صبح زود یا عصرها انجام دهید
آلودگی هوا زیر تابش اشعه خورشید در بالاترین مقدار خود است، در نتیجه فعالیت در هوای سرد بیرون از خانه یا فضای داخلی باشگاه به شما کمک خواهد کرد تا از قرار گرفتن بیش از حد در مقابل تابش نور خورشید اجتناب کنید.
مخزن ماشینتان را بعد از تاریکی هوا پر کنید. اشعههای خورشید منجر به انتشار بالای بنزین در طول روز میشوند.
۵ - در هوای آلوده از خیابانهای شلوغ و پرتردد دوری کنید
از مسیرهای دوچرخه سواری و پیاده روی استفاده کنید تا از خیابانهای شلوغ دوری کرده باشید. کیفیت هوا در بزرگراهها و اتوبانها نسبت به خیابانهای مسکونی کم تردد، پایینتر است.
۶- پرهیز از سیگار
از سیگار کشیدن یا رفتن به مکانهایی که مردم در آنها سیگار میکشند یا آتش روشن میکنند اجتناب کنید. دود سیگار باعث آلودگی هوا میشود.
۷- به کیفیت هوای خانه توجه کنید
شومینههای چوب سوز را با انواع مدلهایی که گاز طبیعی میسوزانند جایگزین کنید. با این کار کیفیت هوا در خانهتان بالاتر میرود و انتشار آلودگی به خارج از منزل را نیز کمتر میکنید.
۸- به جای ماشینهای گازسوز از مدلهای برقی یا باتریخور استفاده کنید
ماشینهای گازسوزی مانند چمن زنها و برگ جمع کنها را با مدلهای برقی یا باتریخور عوض کنید. این وسایل بنزین کمتری انتشار داده و برای ریههای شما کم خطرتر هستند.
۹_ شست وشوی بینی به کمک سرمهای شست وشو
۱۰_ از ماسکهای مخصوص مانند M ۳ و FPP استفاده کنید
از ماسکی که دهان و بینی را به صورت کامل پوشش میدهد، استفاده نکرده و هر دو ساعت یک بار آن را تعویض کنید.
