معرفی کتاب ذهن آگاهی در رادیو اقتصاد
به گزارش ، تجربه آرامش در زندگیهای امروزی هر روز سختتر از گذشته میشود و واقعیتی انکارناپذیر است البته یکسری رفتارهای اشتباه هستند که مانند بنزین روی این قضیه ریخته و باعث شعله ورتر شدن آن میشود. روح و روانی شاد و با آرامش قابل دستیابی است، اما در قدم اول باید به پاکسازی آن مشغول شویم.
* راههای پاکسازی ذهن از افکار منفی:
یک_ صبحتان را آشفته نکنید
اگر صبح به محض بیدار شدن سراغ تلفن همراه بروید به راحتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید ذهنتان مشغول خواهد شد، در برابر این عادت نادرست مقاومت کنید.
شب هنگام خواب تلفن همراه را هر جایی بگذارید غیر از اتاق خواب و با این کار فضای امن برای خود درست کنید. قبل از شستن دست و صورت و خوردن صبحانه اجازه ندهید اخبار حوادث و ... فکرتان را آشفته و شلوغ کند.
مورد دوم: افکار منفی را به چالش بکشید
یکی از موضوعاتی که باید حتماً از شر آن خلاص شوید افکار منفی است. باورهای غیرمنطقی ما باعث انفعال، اضطراب و افسردگی میشود و شاید به نظر شما راحت نباشد، اما باید در برابر افکار بیهوده و منفی مقاومت کنید و آنها را به چالش بکشید و گاهی لازم است در برابر افکار منفی بایستید و بگویید مهم نیست.
مورد سوم: از انجام کارهای مورد علاقه غافل نشوید
در مسیرهای رفت و برگشت خبرهای روز را رها کنید و دنیا را به حال خودش بگذارید. آیا شما میتوانید وقتی در ترافیک ماندید جلوی بالا و پایین رفتن بورس را بگیرید؟ قطعاً نه پس به چه چیزهایی توجه کنید که قادر به کنترل آن هستید مثلاً موسیقی دلخواه گوش کنید و یا کتاب مورد علاقه را بخوانید و به طور کلی حواستان باشد تا بیشتر به علایق تان بپردازید.
مورد چهار:محیط زندگیتان را تمیز و مرتب کنید.
درست است که درباره ذهن و مغز حرف میزنیم، اما مطالعات نشان میدهد, بی نظمی و آشفتگی با افکار منفی، افسردگی، اضطراب و کمبودها ارتباط مستقیم دارد و تمیز و مرتب کردن محیط زندگی همه این عوارض را کاهش میدهد، چون ذهن شما را پاکسازی میکند.
وینی دابولکار در این کتاب با بیان چند مثال, مفاهیم بعضا پیچیده ذهن آگاهی و موانع موجود برای رسیدن به ذهن آگاهی را به شکلی گیرا توضیح میدهد.
